Il sonno è per l’essere umano il meccanismo più importante, la salute ed il funzionamento del nostro organismo sono strettamente legate al sonno e si stima che trascorriamo circa un terzo della nostra vita dormendo.
È molto comune però che i ritmi stressanti a cui la vita ci sottopone possano ridurre drasticamente il numero di ore e/o la qualità del sonno, il che può comportare disequilibri sul benessere psicofisico e non permettere di avere le giuste energie per affrontare la giornata.
Tra i disturbi del sonno che colpiscono maggiormente abbiamo l’insonnia, che si manifesta con sintomi quali la difficoltà di addormentarsi, risvegli notturni frequenti con difficoltà a prendere di nuovo sonno. Il risultato finale è una cattiva qualità del sonno, che non diventa più ristoratore, inficiando sulla quotidianità del soggetto che si ritrova ad affrontare problemi di concentrazione e di memoria, nervosismo e irritabilità. Sono diverse le cause che favoriscono questo disturbo e non sempre sono note, poiché possono riguardare lo stile di vita, fattori genetici ma anche elementi esterni. Lo stress e lo stato di ansia che ne consegue rappresenta uno delle principali cause di insonnia nella maggioranza della popolazione.
In tutti quei casi in cui l’insonnia non è patologica, è possibile intervenire con rimedi fitoterapici per alleviare i sintomi dello stato di ansia e ridurre la manifestazione dell’insonnia. Tra le piante indicate nella terapia contro l’insonnia abbiamo la Valeriana, la Passiflora, il Biancospino ed il Luppolo. L’olio essenziale della Valeriana contiene in particolare l’acido valerenico che agisce sul nostro sistema nervoso con un effetto sedativo, che è possibile sfruttare in un preparato da solo o in presenza di altri vegetali. Al Luppolo e alla Passiflora, in virtù della presenza della presenza di una serie di metaboliti secondari, in particolare dei flavonoidi che agiscono direttamente sul sistema nervoso centrale, sono attribuite proprietà sedative che è possibile sfruttare.
Di recente sono disponibili in farmacia integratori a base di Melissa, Passiflora e Valeriana che aiutano a rilassarsi e a riposare bene.