L’ansia, la depressione e i disturbi dell’umore sono condizioni che affliggono milioni di persone in tutto il mondo. Ma cosa c’è dietro a queste problematiche? Uno dei fattori potrebbe essere la neuroinfiammazione, un processo infiammatorio che coinvolge il sistema nervoso.
Numerosi studi hanno dimostrato che l’infiammazione nel cervello può contribuire allo sviluppo di disturbi dell’umore come ansia, depressione e disturbi bipolari. L’infiammazione nel sistema nervoso può essere causata da diversi fattori tra cui stress cronico, dieta malsana e infezioni persistenti. Questa infiammazione può influenzare negativamente la comunicazione tra le cellule cerebrali e alterare i processi neurochimici che regolano l’umore. Una dieta ricca di cibi altamente processati e zuccheri può innescare una risposta infiammatoria nel cervello. Inoltre lo stress cronico e la mancanza di sonno possono contribuire all’infiammazione nel sistema nervoso. L’eccesso di peso e l’obesità sono anche fattori di rischio.
Gli integratori naturali possono svolgere un ruolo importante nel ridurre la neuroinfiammazione. Alcuni includono il resveratrolo e la boswellia serrata. Il resveratrolo, presente nell’uva rossa e nel vino rosso, ha dimostrato di ridurre l’infiammazione nel cervello e di migliorare i sintomi della depressione. La boswellia serrata, una pianta tradizionalmente utilizzata nella medicina ayurvedica, contiene composti che possono ridurre l’infiammazione cerebrale e alleviare i sintomi dell’ansia. Il pepe nero contiene piperina, un composto che può aumentare l’assorbimento di altri nutrienti antinfiammatori.
Gli acidi grassi omega-3, noti per il loro potere antinfiammatorio, sono un gruppo di sostanze presenti principalmente nei pesci di mare. Questi acidi grassi essenziali, come l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA), sono stati ampiamente studiati per i loro benefici sulla salute del cervello e dell’umore. In particolare possono aiutare a ridurre l’infiammazione nel sistema nervoso centrale svolgendo un ruolo importante nella prevenzione e nel trattamento dei disturbi dell’umore come ansia e depressione. Pertanto, includere una quantità adeguata di pesce ricco di omega-3 nella dieta o assumere integratori può contribuire a ridurre la neuroinfiammazione e a migliorare la salute del cervello e dell’umore.
La curcuma, conosciuta anche come zenzero dorato, è un potente antinfiammatorio naturale che può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo. Questa spezia colorata e aromatica contiene un composto chiamato curcumina, che ha dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. La curcumina agisce inibendo i mediatori infiammatori nel corpo e bloccando l’attivazione di determinati geni coinvolti nell’infiammazione. Questo la rende un integratore efficace per combattere disturbi dell’umore come ansia e depressione, che possono essere collegati all’infiammazione nel cervello. Tuttavia, è importante notare che la curcumina viene scarsamente assorbita dal corpo da sola, quindi può essere utile assumere integratori che contengono piperina, un composto presente nel pepe nero, per aumentare la sua biodisponibilità.
La riduzione della neuroinfiammazione può portare a benefici significativi per l’ansia, la depressione e altri disturbi dell’umore. E tutto questo è importantissimo perché altrimenti porterà alla comparsa di patologie neurodegenerative come Parkinson, Alzheimer e demenza. Le ultime ricerche scientifiche evidenziano che il legame tra livelli di glucosio e malattia di Alzheimer è così forte che questa patologia è chiamata diabete di tipo 3 o diabete del cervello.
Se ti senti depresso o ansioso passa in farmacia perché i tuoi sintomi non sempre sono legati ad uno stato di tensione emotiva ma potresti soffrire di neuroinfiammazione e in questo caso ti posso aiutare.